桃園市高中營養教育

✨久翔營養師出任務！✨

今天來到桃園市龜山區的學校，為學生們帶來食品衛生講座🍱💪！

這次分享了新版每日飲食指南，幫助學生們了解一天所需的營養，並透過「我的餐盤」六口訣🍽️，簡單記住每餐應該攝取的食物種類與份量：

🥛 每天早晚一杯奶
🍎 每餐水果拳頭大
🥦 菜比水果多一點
🍚 飯跟蔬菜一樣多
🍗 豆魚蛋肉一掌心
🥜 堅果種子一茶匙

還提供外食小技巧，像是鹽水雞、滷味、麵類等美食，建議選擇減量調味、不額外添加醬料，多吃蔬菜，選擇未精緻的全榖雜糧類取代麵條等…讓外食也能吃得健康均衡💪🌿！

最後提醒學生們用餐禮儀的重要性🤝，避免邊吃邊聊，並保持手部清潔，遠離細菌危害🦠🚫！希望大家都能將健康知識帶回家，天天吃得營養又安心🌈✨！

發布日期： 2025 年 2 月 27 日　
最後更新日期： 2025 年 2 月 27 日